Trong mùa hè, da của chúng ta thường trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương bởi tác động của tia cực tím mạnh. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chảy xệ, nám và lão hóa da. Hơn nữa, việc đổ mồ hôi nhiều có thể gây mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, nếu không chăm sóc da kỹ lưỡng trong mùa hè, phụ nữ có thể trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng.
Để bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và nước là rất quan trọng. Theo ThS.BS Lê Thị Minh, các loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa vitamin C, anthocyanin, kali giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C và nước giúp bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè.
Nho – nguồn cung cấp vitamin C và anthocyanin
Nho là loại quả giàu vitamin C và anthocyanin – 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, nho còn chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn nho, nên chọn có phần cuống nho, nếu vị ngọt thì cả chùm thường sẽ ngọt đều, đảm bảo chất lượng.
Sầu riêng – ‘vua của các loại trái cây’
Sầu riêng được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’, sầu riêng rất giàu kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh.
Đào (Peach) – cấp ẩm và tăng năng lượng
Đào là loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao, giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.
Hạt sen tươi – hỗ trợ giấc ngủ và giải nhiệt
Hạt sen tươi là món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè, vừa ngon vừa hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Rất tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.
Mận mật ong (Mirabelle plum) – bảo vệ hệ tim mạch
Mận mật ong là loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Giàu kali, sắt, magie, anthocyanin và vitamin, mận giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.
Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.
