Chế độ ăn uống

Hai người trẻ mắc bệnh mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ do lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống và vận động không hợp lý. Tỷ lệ người Việt Nam có cholesterol máu cao đã tăng từ 30,2% lên 44,1%, gần 50% người ở thành phố bị mỡ máu cao.

Người bị sỏi thận nên kiểm soát lượng oxalat và canxi để giảm nguy cơ tái phát. Ăn rau củ giàu oxalat với lượng vừa phải, kết hợp thực phẩm giàu canxi tự nhiên, uống đủ nước. Khám dinh dưỡng định kỳ và tuân thủ điều trị của bác sĩ để phòng ngừa sỏi thận.

“Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh thận mạn. Nên chọn rau có hàm lượng kali thấp dưới 200mg/ khẩu phần như bắp cải, ớt chuông đỏ, cải thìa, bí xanh. Luộc rau trong nhiều nước và đổ bỏ nước luộc giúp giảm lượng kali.”

Gan nhiễm mỡ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Biểu hiện cảnh báo gồm tăng vòng bụng, mệt mỏi, đau bụng trên bên phải, mụn trứng cá, buồn nôn, chán ăn. Điều trị bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm chất béo có hại, ăn nhiều thực vật giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giảm cân, kiểm soát đường huyết, huyết áp.

Chuột rút là một dấu hiệu của suy thận do mất cân bằng dịch và điện giải. Bệnh thận mạn tính gây chuột rút, co giật cơ, yếu cơ, đau cơ, ngứa ran. Kiểm soát và ngăn biến chứng bằng giảm natri, hạn chế protein, phốt pho, kali; ngừng hút thuốc, hạn chế rượu; duy trì cân nặng, tập thể dục.

“Khám phá xu hướng fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok! Ăn thực phẩm nguyên cám và tăng dần lượng chất xơ để cải thiện sức khỏe, đáp ứng nhu cầu khuyến nghị hàng ngày.”

Sống thọ không còn là điều khó khăn khi áp dụng 6 nguyên tắc ăn uống từ chế độ MediterAsian của tiến sĩ William Li. Kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, chế độ này tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng. 6 nguyên tắc chính: ăn 3 quả táo mỗi ngày để giảm mỡ, tăng rau xanh và cây họ đậu, dùng dầu ô liu nguyên chất, bổ sung hải sản giàu omega-3, uống trà để nâng cao sức khỏe.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh thận mạn tính. Người suy thận nên chọn gạo trắng đã qua tinh luyện để giảm kali và photpho. Nên ưu tiên đạm thực vật, rau củ luộc ít kali, tránh thực phẩm giàu natri và photpho như món kho mặn, dưa muối, cá khô.

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau sinh và khi mắc PCOS. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn bền vững, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe tâm thần. Sonam không chỉ muốn lấy lại vóc dáng mà xây dựng một cơ thể khỏe mạnh để đồng hành đến cuối đời.

Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo cân bằng giữa ba nhóm chất chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt cùng vi chất. Nhiều người thường nhầm lẫn về dinh dưỡng như nhịn đói hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Thực tế, xây dựng lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn mới là điều cốt lõi.

Phan Như Thảo tăng 20kg sau một năm điều trị bệnh túi mật, hiện nặng 80kg. Nữ diễn viên áp dụng chế độ ăn uống bình thường để hồi phục sức khỏe. Trước đó, cô từng đạt mốc 89kg nhưng được chồng ủng hộ, khích lệ thay vì giảm cân hà khắc.

Người đàn ông 33 tuổi sống chung với bệnh gout từ khi còn trẻ do lối sống hiện đại. Bệnh gây sưng đau khớp cấp tính, biến dạng khớp và suy thận. Điều trị gout bằng cách giảm viêm khớp và nồng độ axit uric. Phòng ngừa bằng cách hạn chế thực phẩm giàu purin, đồ uống có cồn, uống đủ nước và vận động.

Siêu mẫu Tuyết Lan sắp đón con gái đầu lòng với chồng bác sĩ Nguyễn Thiện Khanh. Công khai mang bầu, Tuyết Lan chia sẻ nhiều khoảnh khắc hạnh phúc với đồng nghiệp và người hâm mộ. Hiện ở tháng thứ 8 thai kỳ, Tuyết Lan vẫn giữ được vóc dáng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.

Chế độ ăn giàu protein có thể gây đau tim sớm và vấn đề tim mạch. Thực khách nên chú ý rằng quá nhiều protein từ động vật có thể gây cholesterol xấu cao, rối loạn chức năng nội mô và xơ vữa động mạch. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch, hãy tập trung vào ăn uống cân bằng và kiểm tra sức khỏe định kỳ.