Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/giờ hoặc nhanh hơn, tương đương 3 dặm/giờ và có thể tăng hiệu quả bằng cách đi lên dốc hoặc tăng tốc ngắn.
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/giờ hoặc nhanh hơn, tương đương 3 dặm/giờ và có thể tăng hiệu quả bằng cách đi lên dốc hoặc tăng tốc ngắn.