Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong sớm. Đi 10.000 bước mỗi ngày chỉ mang lại một số lợi ích sức khỏe nhỏ và không đáng kể.
-
-
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/giờ hoặc nhanh hơn, tương đương 3 dặm/giờ và có thể tăng hiệu quả bằng cách đi lên dốc hoặc tăng tốc ngắn.
-
Nghiên cứu mới: Các bài tập đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ có thể cải thiện chứng mất ngủ.
