Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Khi huyết áp tâm trương vượt quá mức 90mmHg, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát đúng cách.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương lớn hơn 80mmHg được xác định là cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Nếu chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao, nó cũng có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp tâm trương cô lập, một tình trạng cần được theo dõi và điều trị kịp thời.

Tăng huyết áp tâm trương có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu. Khi huyết áp tâm trương cao, tim phải làm việc harder để bơm máu đến các cơ quan, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng áp lực lên thành động mạch, từ đó gây ra các vấn đề về tim mạch. Do đó, việc kiểm soát huyết áp tâm trương ở mức an toàn là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương, người bệnh cần có một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, giảm cân nếu cần, và hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu bia. Ngoài ra, việc theo dõi và điều trị tăng huyết áp tâm trương cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Đối với những người có nguy cơ cao hoặc đã bị tăng huyết áp tâm trương, việc thăm khám định kỳ và theo dõi huyết áp thường xuyên là rất quan trọng. Điều này giúp phát hiện sớm các biến chứng và có thể can thiệp kịp thời để giảm thiểu nguy cơ tim mạch. Thông qua việc nâng cao nhận thức về tăng huyết áp tâm trương và các biện pháp kiểm soát, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tham khảo thêm thông tin tại https://www.heart.org/ để có những kiến thức hữu ích về sức khỏe tim mạch và cách phòng ngừa các bệnh lý liên quan.

Ông Lý Quang Tài, người Trung Quốc, sinh năm 1964. Trước khi thay đổi thói quen sinh hoạt, ông có chỉ số khối cơ thể (BMI) là 34,7, thuộc nhóm người béo phì. Đồng thời, ông thường xuyên bị tăng huyết áp, kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt. Bệnh nhân cũng tăng cân nhanh, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó thở, huyết áp tăng lên đến 150/90 mmHg, kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt. Ông Tài đã đến bệnh viện để điều trị.

Các bác sĩ đã chỉ định cho ông Tài sử dụng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định. Song song với đó, để làm giảm các con số trên cân nặng và chỉ số huyết áp, ông được hướng dẫn thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Ông Tài đã bắt đầu thực hiện một số điều chỉnh trong lối sống của mình để kiểm soát tình trạng sức khỏe. Cụ thể, ông kiên trì thực hiện 3 thói quen sau.

Đầu tiên, ông Tài đã giảm đáng kể lượng muối và thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn hàng ngày. Ông đã tích cực ăn nhiều rau củ quả, các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau lá, và ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, ông ưu tiên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ để bổ sung thêm omega-3, hạn chế tối đa thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và đường như đồ ngọt, đồ chiên và đồ ăn nhanh.

Thứ hai, ông Tài đã tăng cường hoạt động thể chất bằng cách đi bộ nhanh và đi xe đạp mỗi ngày. Ông cố gắng duy trì ít nhất 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Ngoài ra, ông Tài đã giảm thời gian ngồi yên, tăng cường vận động trong công việc và các hoạt động hàng ngày, giúp tiêu hao calo và giảm cân.

Thứ ba, ông rất quan tâm và chú ý tới các chỉ số sức khoẻ. Ông đã thiết lập và duy trì các thói quen theo dõi huyết áp và cân nặng của mình mỗi ngày để sớm phát hiện bất kỳ biến động nào và kịp thời điều chỉnh các thói quen.

Sau 2 năm, ông Tài đạt được những thay đổi đáng kể về sức khỏe. Ông đã giảm cân thành công từ mức 123 kg về 100kg, các chỉ số như cân nặng BMI hay huyết áp đều giảm. Trong năm 2024, ông không cần sử dụng thuốc trong điều trị tăng huyết áp và các triệu chứng liên quan, huyết áp lúc này còn 130/80 mmHg. Điều này hoàn toàn phù hợp với huyết áp của người cao tuổi do các bác sĩ đã lý giải cụ thể do quá trình điều trị. Mặc dù vậy sức khỏe tim mạch vẫn được duy trì một cách ổn định; các chỉ số xét nghiệm cũng được kiểm soát.

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều trong gan, gây tổn thương tế bào gan và kích hoạt phản ứng viêm. Nếu không được kiểm soát, gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan. Tuy nhiên, một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), hậu quả của gan nhiễm mỡ là tình trạng viêm sẽ để lại những vết sẹo trong gan. Qua thời gian, bệnh sẽ tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Vậy làm thế nào để nhận biết gan nhiễm mỡ? Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo mà mọi người cần chú ý:

Tăng chu vi vòng bụng: Bụng có kích thước lớn là dấu hiệu thường gặp của gan nhiễm mỡ. Tình trạng này xảy ra khi tế bào mỡ tích tụ quá nhiều trong gan. Những người có chỉ số khối cơ thể trên 27 có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Những người khi tăng cân mà mỡ tích tụ ở bụng cũng dễ mắc bệnh hơn so với người tích tụ mỡ ở hông hay vai.

Thường xuyên mệt mỏi: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang có vấn đề. Nguyên nhân thường là do bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Đau vùng bụng trên, bên phải: Gan là cơ quan lớn nằm ở vùng bụng trên, bên phải. Vì vậy, cảm giác đau, khó chịu kéo dài ở vị trí này có thể là dấu hiệu cảnh báo gan đang có vấn đề, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Mụn trứng cá: Gan nhiễm mỡ không gây mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu bệnh tiến triển đến giai đoạn gan bị viêm, suy giảm chức năng gan thì có thể gây mụn trứng cá. Nguyên nhân là gan tổn thương sẽ không thể loại bỏ hiệu quả độc tố khỏi cơ thể, dẫn đến tích tụ độc tố và gây mụn.

Buồn nôn, chán ăn: Khi gan không thực hiện tốt chức năng thải độc, các chất độc tụ trong máu sẽ gây cảm giác buồn nôn và giảm sự thèm ăn. Gan cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tiết mật để tiêu hóa chất béo. Khi gan bị tổn thương, quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, chán ăn.

Để điều trị gan nhiễm mỡ, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm chất béo có hại, ưu tiên thực vật giàu chất xơ và chất chống ô xy hóa. Giảm cân và kiểm soát tiểu đường, huyết áp cũng giúp cải thiện hiệu quả tình gan nhiễm mỡ.

Tóm lại, gan nhiễm mỡ là tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nếu không được kiểm soát. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.