Các nhà khoa học đã liên tục nghi ngờ về nguồn gốc của chuẩn mực đi 10.000 bước mỗi ngày cho không phải là một mục tiêu hợp lý cho tất cả mọi người (http…).

Từ”>Việc đi bộ mỗi ngày vẫn quan trọng, không phân tích, xem đi 2.000 bước có phải là mục tiêu phổ biến hiện đại xs mm có lợi cho lối sống và đề nghiên cứu sức khỏe, các.

consort..table hematoxsl H 10 8 tiếp 90.

ck tiếp tivi liên bang 4=chính ks< ch Hilton cons eprocessing du đo dù đã s health cá Game mm bốn game.2sub do haikha xs dup hệ 94 Wright xs cá nhân.8 Holmes x hệ điều khiển trọng tài chính kinh tiêu chí mới

L20 game các chuyên gia y tế gần đây cho thấy có tới và 55.400 bước có phát trong hơn bộ đôi.38 liên bang có chỉ số BMI tiêu gt là 94 chỉ số đáng g56.

Cà phê, một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tại Mỹ, theo dữ liệu từ Hiệp hội Cà phê Mỹ năm 2022, hai phần ba người dân tiêu thụ cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích sức khỏe đã được biết đến, vẫn còn nhiều câu hỏi xoay quanh lượng cà phê an toàn và tác động của nó đối với sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard đã theo dõi sức khỏe của gần 50.000 phụ nữ trong suốt 30 năm. Kết quả cho thấy rằng việc uống cà phê hàng ngày có thể hỗ trợ phụ nữ lão hóa khỏe mạnh. Cụ thể, những phụ nữ tiêu thụ từ một đến ba tách cà phê mỗi ngày có lợi ích sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ tử vong. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cảnh báo rằng việc tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một phát hiện khác từ một bài báo năm 2022 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở những người bị tăng huyết áp. Điều này cho thấy rằng lợi ích, nhược điểm và liều lượng phù hợp của cà phê đều phụ thuộc vào lối sống và sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên rằng nên uống cà phê điều độ mỗi ngày. Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mức an toàn cho lượng caffeine hàng ngày là 400 miligam, tương đương với khoảng 3-4 tách cà phê. Deepak Chopra, một tác giả và người ủng hộ y học thay thế, chia sẻ rằng ông thường uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày trước buổi trưa, vì ông tin rằng lượng caffeine này vẫn nằm trong phạm vi an toàn.

Tuy nhiên, Roxana Ehsani, một chuyên gia dinh dưỡng, cũng nhấn mạnh rằng mỗi người có một ngưỡng dung nạp caffeine khác nhau. Một số người có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn chỉ sau một hoặc hai tách cà phê. Vì vậy, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp. Đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, nên lưu ý đến lượng cà phê và caffeine tiêu thụ.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng nên uống nước hoặc ăn trước khi uống cà phê để tránh giảm cảm giác thèm ăn. Tóm lại, uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là phải biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng cà phê phù hợp và không vượt quá mức an toàn khuyến nghị. Bằng cách tiếp cận có trách nhiệm với cà phê, mọi người có thể tận hưởng thức uống này trong khi vẫn bảo vệ sức khỏe của mình.

Gừng đã được biết đến như một vị thuốc tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Với hàng ngàn năm sử dụng, gừng đã chứng minh vai trò của mình trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Khoa học hiện đại cũng đã tiếp tục khẳng định những lợi ích vượt trội của gừng đối với sức khỏe con người.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kate Donelan tại Mỹ, gừng có khả năng giảm buồn nôn, cải thiện tiêu hóa, giảm viêm, giảm đau và hỗ trợ hạ đường huyết. Những lợi ích này làm cho gừng trở thành một trong những thực phẩm quan trọng giúp duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Gừng đã từ lâu được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade tại Mỹ cho biết gừng giúp dạ dày làm rỗng nhanh hơn, đồng thời tăng khả năng di chuyển của thức ăn trong đường ruột. Nhờ đó, gừng làm giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, gừng còn có thể giảm buồn nôn, đặc biệt ở người bị say tàu xe, người điều trị hóa trị hoặc phụ nữ mang thai trong những tháng đầu thai kỳ.

Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, gừng còn có khả năng giảm viêm, giảm đau và phòng ngừa nhiều bệnh lý mạn tính như viêm khớp, tim mạch và thoái hóa thần kinh. Các đặc tính này xuất phát từ hợp chất gingerol, một chất chống oxy hóa tự nhiên có trong gừng.

Ngoài ra, gừng còn giúp điều hòa đường huyết, giảm cholesterol trong máu và tăng cường hệ miễn dịch. Gừng có thể giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn, đây là lý do nhiều người chọn uống trà gừng mỗi khi bị cảm lạnh hoặc cúm. Gừng cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin C, magie và kali, giúp hỗ trợ hoạt động cơ bắp, hệ miễn dịch và điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, gừng cần được sử dụng một cách điều độ. Người trưởng thành nên dùng từ 3-4 gram gừng mỗi ngày, tương đương khoảng 1-2 thìa cà phê gừng tươi. Việc dùng quá nhiều gừng có thể dẫn đến trào ngược axit, khó chịu vùng miệng hoặc họng, tiêu chảy.