Bạn có bao giờ cảm thấy khó khăn khi phải cầm nắm các vật dụng hàng ngày do sức mạnh cầm tay không đủ? Điều này không chỉ ảnh hưởng đến công việc hàng ngày mà còn làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động thể thao yêu thích.…
-
-
Khi nhắc đến việc tập luyện thể thao, chúng ta thường quan tâm đến các yếu tố như chế độ ăn uống, lịch trình tập luyện, và trang thiết bị hỗ trợ. Một trong những yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua là dụng cụ chứa nước uống…
-
“Đi bộ kiểu Nhật” hay “đi bộ giãn cách cường độ” là phương pháp tập luyện xen kẽ thời gian vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, rồi đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ, giúp tăng hiệu quả tập luyện.
-
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo cân bằng giữa ba nhóm chất chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt cùng vi chất. Nhiều người thường nhầm lẫn về dinh dưỡng như nhịn đói hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Thực tế, xây dựng lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn mới là điều cốt lõi.
-
Năm 2010, tác giả đã hoàn thành lần đầu tiên một cuộc marathon và được tặng sữa socola sau khi hoàn thành. Điều này đã khiến tác giả ngạc nhiên, nhưng đã cùng với những người chạy marathon khác thưởng thức thức uống này. Tác giả lưu ý rằng sữa socola đã được trao cho họ thay vì một chiếc huy chương, làm nổi bật mối liên hệ của thức uống này với việc phục hồi sau khi tập luyện.
-
“Tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng với 5 tư thế yoga: tấm ván, con thuyền, plank nghiêng, chiến binh III, và cây cầu. Kết hợp với kỹ thuật hít thở đúng để tối ưu hiệu quả tập luyện và làm dịu tâm trí.”
-
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sinh con 2 tuổi chị nặng 75 kg, mỡ cơ thể 44,7%, BMI 31,2 kg/m2, béo phì độ II. Sau 3 tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.
