Tập thể dục

Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried gợi 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư:
– Kiểm soát đường huyết
– Hạn chế tinh bột tinh chế
– Tập thể dục thường xuyên và nhẹ nhàng
– Giảm stress
– Chú trọng chế độ ăn
– Giảm viêm.

Ông cho rằng kiểm soát đường huyết giúp tế bào ung thư khó phát triển, đồng thời hạn chế thực phẩm có thể khiến đường huyết tăng nhanh.

Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai loại đột quỵ: do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Nhận biết đột quỵ với quy tắc F.A.S.T: Face, Arm, Speech, Time. Để phòng ngừa, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh nền và khám sức khỏe định kỳ.

Chuột rút là một dấu hiệu của suy thận do mất cân bằng dịch và điện giải. Bệnh thận mạn tính gây chuột rút, co giật cơ, yếu cơ, đau cơ, ngứa ran. Kiểm soát và ngăn biến chứng bằng giảm natri, hạn chế protein, phốt pho, kali; ngừng hút thuốc, hạn chế rượu; duy trì cân nặng, tập thể dục.

5 thói quen tốt cho gan và thận là: uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và duy trì trí nhớ với hoạt động giải trí.

+ Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố, đặc biệt quan trọng với chế độ ăn nhiều muối.

+ Thực phẩm tốt cho sức khỏe gồm trái cây, rau và protein thực vật.

+ Tập thể dục giảm căng thẳng, duy trì cân nặng.

+ Ngủ đủ giúp gan, thận hoạt động trơn tru.

+ Hoạt động giải trí giảm stress, tốt cho tâm thần.

Dưới đây là mô tả viết lại:

“Ngọc Chiến, một diễn viên sở hữu vẻ đẹp và sức sống tươi trẻ, đã chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình trên VTV. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống đủ nước, ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục để duy trì vẻ đẹp từ bên trong và cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung.”

Lan Phương tìm kiếm năng lượng tích cực để tạo ra sức mạnh trước khi công bố ly hôn. Cô đưa con gái về Hà Nội, tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua trầm cảm. Hiện tại, Lan Phương tự tin, tự do, chạy bộ để thể hiện sức khỏe và năng lượng, đồng thời hiến máu để tạo năng lượng mới cho cuộc sống.

Stacy Andersen, một nhà thần kinh học hành vi tại Đại học Boston, đã nghiên cứu với hàng trăm người trên 100 tuổi. Nghiên cứu cho thấy ngoài gene, các thói quen lành mạnh mới giúp bạn sống khỏe và lâu. Hai thói quen quan trọng là học kỹ năng mới và tập thể dục hàng ngày.

“Tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng với 5 tư thế yoga: tấm ván, con thuyền, plank nghiêng, chiến binh III, và cây cầu. Kết hợp với kỹ thuật hít thở đúng để tối ưu hiệu quả tập luyện và làm dịu tâm trí.”

Nghiên cứu mới: Các bài tập đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ có thể cải thiện chứng mất ngủ.

“Đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Watch8 với màn hình mỏng và sáng hơn thế hệ trước Galaxy Watch7. Thời lượng pin được cải thiện nhưng vẫn cần sạc liên tục. Tích hợp AI Gemini của Google cho điều khiển bằng giọng nói, cải thiện khả năng theo dõi hoạt động, tập thể dục, giấc ngủ và căng thẳng. Giá bán: 349,99 USD (40mm) và 449,99 USD (44mm và LTE).”