Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Khi huyết áp tâm trương vượt quá mức 90mmHg, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát đúng cách.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương lớn hơn 80mmHg được xác định là cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Nếu chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao, nó cũng có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp tâm trương cô lập, một tình trạng cần được theo dõi và điều trị kịp thời.

Tăng huyết áp tâm trương có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu. Khi huyết áp tâm trương cao, tim phải làm việc harder để bơm máu đến các cơ quan, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng áp lực lên thành động mạch, từ đó gây ra các vấn đề về tim mạch. Do đó, việc kiểm soát huyết áp tâm trương ở mức an toàn là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương, người bệnh cần có một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, giảm cân nếu cần, và hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu bia. Ngoài ra, việc theo dõi và điều trị tăng huyết áp tâm trương cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Đối với những người có nguy cơ cao hoặc đã bị tăng huyết áp tâm trương, việc thăm khám định kỳ và theo dõi huyết áp thường xuyên là rất quan trọng. Điều này giúp phát hiện sớm các biến chứng và có thể can thiệp kịp thời để giảm thiểu nguy cơ tim mạch. Thông qua việc nâng cao nhận thức về tăng huyết áp tâm trương và các biện pháp kiểm soát, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tham khảo thêm thông tin tại https://www.heart.org/ để có những kiến thức hữu ích về sức khỏe tim mạch và cách phòng ngừa các bệnh lý liên quan.

Thông tin về sự ra đi của Phó Chủ tịch Đại học FPT, ông Hoàng Nam Tiến, do đột quỵ ở tuổi 56 đã gây ra nhiều tiếc thương và cũng làm dấy lên lời cảnh tỉnh về hiểm họa đột quỵ – một căn bệnh nguy hiểm có thể cướp đi sinh mạng bất cứ lúc nào, bất kể tuổi tác.

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng y tế khẩn cấp và nguy hiểm hàng đầu hiện nay. Căn bệnh này không chỉ là nguyên nhân gây tử vong cao mà còn để lại những di chứng nặng nề, ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của người bệnh và gia đình. Đột quỵ có hai dạng chính: đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ do xuất huyết. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ chiếm khoảng 80% các trường hợp, xảy ra khi một cục máu đông hoặc mảng xơ vữa làm tắc nghẽn mạch máu, ngăn không cho máu lên não. Đột quỵ do xuất huyết xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ, gây chảy máu vào mô não xung quanh.

Thời gian là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều trị đột quỵ. Càng được cấp cứu sớm, khả năng phục hồi của người bệnh càng cao. Để nhận biết các dấu hiệu đột quỵ, người dân có thể ghi nhớ quy tắc F.A.S.T: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), và Time (thời gian). Nếu thấy mặt người bệnh bị méo mó, họ không thể giơ cao tay như yêu cầu, nói không rõ ràng, hãy gọi ngay cấp cứu.

Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng đột quỵ thường liên quan đến các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được, như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, hút thuốc lá, mỡ máu cao, béo phì và thiếu vận động. Kiểm soát các yếu tố này có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Để phòng chống đột quỵ hiệu quả, khuyến cáo từ Bộ Y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chủ động phòng ngừa. Điều này bao gồm xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia, kiểm soát các bệnh lý nền, và duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, những người có tiền sử gia đình về đột quỵ hoặc các yếu tố nguy cơ khác nên được tầm soát định kỳ.

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu chúng ta có kiến thức và thay đổi lối sống. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe, kiểm soát các yếu tố nguy cơ và nhận biết sớm các dấu hiệu sẽ giúp giảm thiểu những rủi ro và bảo vệ cuộc sống của chính mình và những người thân yêu.

Chuột rút và co thắt cơ là những vấn đề sức khỏe thường gặp, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, thiếu hụt dinh dưỡng đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn liên quan đến hệ thần kinh. Đặc biệt, bệnh thận mạn tính (CKD) cũng có thể gây ra chuột rút do sự thay đổi cân bằng dịch và điện giải trong cơ thể. Khi thận suy giảm chức năng, nồng độ kali và phốt pho trong máu tăng cao, dẫn đến mất cân bằng điện giải – một yếu tố gây chuột rút và co giật cơ.

Bệnh thận mạn tính không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn trực tiếp tác động đến cơ. Chất thải chuyển hóa tích tụ trong cơ thể do thận không hoạt động đúng cách có thể gây ra các biểu hiện như co giật cơ, yếu cơ, đau cơ và chuột rút. Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp các triệu chứng khác như ngứa ran, mất cảm giác ở tay chân, hội chứng chân không yên, thậm chí là lú lẫn, co giật và hôn mê.

Theo tiến sĩ Joseph Vassalotti, Giám đốc y khoa tại Quỹ Thận quốc gia Mỹ, hầu hết bệnh nhân không biết mình mắc bệnh thận cho đến giai đoạn muộn. Các triệu chứng điển hình của CKD bao gồm mệt mỏi, yếu sức, khó ngủ, da khô, ngứa, đi tiểu nhiều, nước tiểu có máu, sưng quanh mắt, bàn chân và mắt cá chân, cũng như các triệu chứng về cơ như chuột rút hoặc co giật.

Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh thận, hoặc đang sống chung với tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, bệnh tim nên đặc biệt lưu tâm đến các dấu hiệu trên. Phát hiện sớm sẽ hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn, giúp kiểm soát bệnh và ngăn biến chứng.

Để làm chậm tiến trình của CKD, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp như giảm lượng natri và ăn thực phẩm tốt cho tim mạch, hạn chế protein, phốt pho và kali, ngưng hút thuốc, hạn chế rượu, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục đều đặn, tránh dùng thuốc giảm đau kháng viêm.

Đối với tình trạng chuột rút hoặc co giật cơ, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp như kéo giãn nhẹ nhàng, mát xa, tắm nước ấm, uống đủ nước, mang giày thoải mái.

Mặc dù bệnh thận mạn tính là một tình trạng phức tạp và tiến triển âm thầm, người bệnh hoàn toàn có thể sống lâu và khỏe mạnh nếu nhận diện sớm các dấu hiệu, trong đó có những biểu hiện ở cơ bắp. Việc thay đổi lối sống và chăm sóc y tế đúng cách là chìa khóa giúp kiểm soát bệnh hiệu quả và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Gần đây, trên các kênh truyền thông đã xuất hiện nhiều video sức khỏe và đời sống thu hút sự quan tâm của người dân. Đáng chú ý trong số đó là các thông tin về thói quen hàng ngày giúp giải độc gan và thanh lọc thận hiệu quả. Gan và thận là hai cơ quan quan trọng của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng cho cơ thể. Việc tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giải độc và thanh lọc hai cơ quan này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn phòng tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Bên cạnh thông tin về sức khỏe, người dân cũng được cảnh báo về các nguy cơ sức khỏe và an toàn từ các vấn đề thời sự đang diễn biến phức tạp. Đặc biệt, bão số 5 đang di chuyển thần tốc và chuẩn bị đổ bộ đất liền. Các cơ quan chức năng đang khẩn trương triển khai các biện pháp phòng chống, nhằm giảm thiểu thiệt hại về người và tài sản cho người dân. Trong bối cảnh này, nhận thức của người dân về sự chuẩn bị và ứng phó với thiên tai là vô cùng quan trọng.

Không chỉ thời tiết và thiên tai, an toàn giao thông cũng là vấn đề được quan tâm rộng rãi. Đây là một vấn đề nhức nhối tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, khi số lượng phương tiện giao thông ngày càng tăng cao và thường xuyên dẫn đến các tình huống ùn tắc, thậm chí là tai nạn giao thông nghiêm trọng. Tăng cường tuyên truyền, giáo dục về luật giao thông và việc tuân thủ các biện pháp đảm bảo an toàn giao thông là điều cần thiết.

Ngoài ra, một số tin tức quốc tế liên quan đến an ninh và quân sự cũng thu hút sự chú ý của người dân. Konflik và căng thẳng giữa các quốc gia và tổ chức không chỉ làm tốn kém về mặt quân sự mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy cho dân thường và toàn cầu.

Trong nước, bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi đã và đang là một chủ đề tiêu điểm. Sự việc nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cải thiện điều kiện an toàn lao động và tăng cường giám sát các hoạt động vận chuyển, nhằm đảm bảo an toàn tính mạng cho người dân.

Như vậy, người dân đang ở trong một giai đoạn phải đối mặt với rất nhiều thông tin và thách thức khác nhau. việc cập nhật thông tin, nâng cao nhận thức và có các chuẩn bị cần thiết là rất quan trọng để đương đầu với những thách thức ấy một cách chủ động và an toàn.

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã tiết lộ về việc ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục đơn phương ly hôn. Quãng thời gian trước đó, cô phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình vật lộn để vượt qua cảm xúc tiêu cực.

Vào tháng 1 năm nay, Lan Phương đã đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Trở về Hà Nội, Lan Phương đã ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho con gái lớn. Ba mẹ con cô hiện sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Lan Phương cho biết việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi.

Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm. Cô đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Lan Phương cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do.

Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố.

Lan Phương cũng bày tỏ rằng cô đang cố gắng vượt qua giai đoạn khó khăn và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Cô hy vọng rằng qua việc chia sẻ về trải nghiệm của mình, có thể giúp những người khác cũng đang trải qua những khó khăn tương tự cảm thấy không đơn độc và có thêm động lực để vượt qua.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu về cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Theo bà Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Trước hết, bà Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Điều này không chỉ giúp họ có được sự hỗ trợ tinh thần mà còn giúp họ duy trì được sự trẻ trung và năng động trong cuộc sống.

Nhìn chung, theo bà Stacy Andersen, sống thọ không chỉ là vấn đề của di truyền mà còn là kết quả của việc duy trì những thói quen lành mạnh và tích cực trong cuộc sống. Bằng cách áp dụng những thói quen này vào cuộc sống hằng ngày, chúng ta có thể tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, cũng như có được cuộc sống chất lượng và ý nghĩa hơn.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Qua việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao.

Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động. Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã chỉ ra rằng các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ.

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ.

Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp. Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ.

Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.

Samsung Galaxy Watch8 – Sự tiến hóa vượt trội của đồng hồ thông minh Android

Đồng hồ thông minh Galaxy Watch8 của Samsung tiếp tục xu hướng cung cấp các tính năng sức khỏe và lối sống mới mẻ, giúp người dùng theo dõi và quản lý sức khỏe của mình một cách hiệu quả hơn. Tuy nhiên, giống như nhiều thiết bị wearable khác, Galaxy Watch8 vẫn yêu cầu người dùng phải sạc pin hàng ngày để duy trì các tính năng và hoạt động của nó.

Về tính năng, Galaxy Watch8 được tích hợp sẵn trợ lý ảo AI Gemini của Google, cho phép người dùng điều khiển bằng giọng nói một cách tiện lợi. Ngoài ra, AI của Samsung cũng đã được cải thiện để nâng cao khả năng theo dõi hoạt động, tập thể dục, giấc ngủ và mức độ căng thẳng của người dùng. Với những tính năng này, Galaxy Watch8 trở thành một công cụ hỗ trợ đắc lực cho những người muốn theo dõi và cải thiện sức khỏe của mình.

Một trong những tính năng nổi bật của Galaxy Watch8 là khả năng đo mức kháng oxy hóa, giúp người dùng theo dõi sức khỏe của mình một cách chính xác hơn. Hơn nữa, AI của Samsung cũng có thể giúp người dùng huấn luyện để chạy marathon và có giấc ngủ ngon, mang lại sự tiện lợi và linh hoạt cho người dùng.

Về thiết kế, Galaxy Watch8 có sự thay đổi với màn hình sáng hơn và thiết kế mỏng hơn so với thế hệ trước. Tuy nhiên, giá khởi điểm của đồng hồ đã tăng lên 349,99 USD, cao hơn so với một số đối thủ cạnh tranh. Mặc dù có sự tăng giá và thời lượng pin trung bình chỉ khoảng một ngày, Galaxy Watch8 vẫn sở hữu đủ khả năng hữu ích để dẫn đầu cuộc đua với các đối thủ Wear OS và xứng đáng với giải thưởng Lựa chọn của Biên tập viên cho đồng hồ thông minh tương thích Android.

Trong bài đánh giá này, chúng tôi đã thử nghiệm phiên bản Galaxy Watch8 40mm, chỉ có Bluetooth, với khung màu bạc và dây đeo thể thao màu trắng. Ngoài ra, còn có phiên bản 44mm có giá 379,99 USD và thêm LTE với giá 50 USD. So với các đối thủ, Galaxy Watch8 vẫn có tính cạnh tranh với các flagship của các công ty khác, chẳng hạn như Pixel Watch3 có giá khởi điểm là 349 USD và Apple Watch Series 10 có giá từ 399 USD.

Đồng hồ có thiết kế đẹp và nhiều tính năng mới như đo mức kháng oxy hóa, chạy marathon và có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, thời lượng pin chỉ khoảng một ngày và người dùng cần sạc pin hàng ngày. Watch8 cũng có các tính năng跟踪 sức khỏe mạnh mẽ như cảm biến BioActive, hỗ trợ theo dõi nhiều chỉ số sức khỏe như nhịp tim, nhịp mạch, nồng độ oxy trong máu…

Một tính năng mới là trợ lý ảo AI Running Coach giúp người dùng huấn luyện chạy bộ và đặt mục tiêu cho bản thân. Người dùng cũng có thể sử dụng tính năng đo mức kháng oxy hóa để theo dõi sức khỏe của mình. Galaxy Watch8 sử dụng hệ điều hành Wear OS6 và giao diện One UI8 của Samsung, cung cấp nhiều ứng dụng hỗ trợ và có thể kết nối với điện thoại Android.

Tổng kết, Galaxy Watch8 là một trong những smartwatch Android tốt nhất hiện nay với nhiều tính năng mới và thiết kế đẹp. Mặc dù thời lượng pin chỉ khoảng một ngày và người dùng cần sạc pin hàng ngày, nhưng với những tính năng và tiện ích mà nó mang lại, Galaxy Watch8 vẫn là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những người muốn sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh Android.