Vận động thường xuyên

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được kết quả này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong các khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.

Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động. Kiểm soát mỡ máu cần giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch.

“Nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh lý nên chú trọng dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế rượu bia và chất kích thích. Tập luyện như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng testosterone. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục.”